당뇨/건강상식

[제36호]동호회 묻고 답하기

11-1Q.운동후혈당떨어지는원인이궁금합니다.

식후운동을하면혈당이많이떨어지잖아요? 그런데…. 이게 췌장을 쥐어 짜서 인슐린 분비가 많아져 서 그런가요? 아니면 운동으로 인해 일시적으로 인슐린 저항성이완화되어서그런가요? 아니면또다른무슨이유가있는것인가요?

/ 아폴론님

저항성개선도영향이있겠죠. 운동을 하게 되면 근육이 영양분을 사용하게 됩니다. 운 동이 강할수록 한 번에 많은 양의 영양분이 사용되어 포도 당 사용량이 급증합니다. 그래서 피 속의 높은 당이 근육 으로 사용되어 혈당이 급격히 떨어집니다. 운동을 하면 근 육이 평소 몇 십 배 이상의 포도당을 필요로 하게 된다고 합니다. 글리코겐, 포도당, 지방 등이 우리 몸에서 에너지 원으로사용될수있습니다.

댓글/ 아르마님

Q.공복혈당이계속높게나오네요.어찌해야하나요?

공복혈당이 계속 높게 나오네요. 식후혈당은 평균 130 대로나오구요.당뇨진단시당화혈은11.3%였구요. 공복혈당은283이었습니다. 지금 키는 166cm에 몸무게 59kg 정도 입니다. 약은 아 마릴은 아침 식전에, 가브스매트는 아침저녁 식후에 복용 중입니다. 100대에서 나오던 게 몸이 안 좋아져서 그런지 130이넘게나오네요. 인슐린을맞아야하나요? 아님자기전간식을먹지말까요? 아직인슐린은안맞고있어요.

/ 로박님

전 공복 잡는데 6개월 걸렸어요. 죽도록 근육운동 해서 요.식후혈당이정상이라면근육운동비율을높여보세요.

댓글/ 사기츠키님

간식은 절대로 금물입니다. 식사만 정량대로 드시고 간 식은 네버!! 절대 안 됩니다. 취침전 혈당이 약간 낮거나 어지러우면 우유 한 잔 정도를 추천 드립니다. 그 외에는 간식웬만하면끊으시길권유해드립니다~^^

댓글/ 오페라스타님

저도 당뇨 처음에는 공복 수치가 높았는데 5~6개월 되 니 좋아졌어요. 식이와 꾸준한 운동이 혈당을 낮추어 줍니 다.약물은식이,운동하지않으면점점양이늘어나지요.

댓글/ 1아랑님

Q.1.5형당뇨는1형으로바뀌는건가요?

요즈음 자주 목이 마르고, 소변도 자주 보고, 피곤도 자 주느끼고잘먹는데살이약5kg정도빠지고느낌이이상 해서병원에갔습니다. 피검사 결과 당화혈색소 10.6%, 씨펩 0.71, 콜레스트롤 수치가많이높다고하고당뇨확진을받았습니다. 항체 검사 결과 3가지 검사 중 두 가지는 네거티브와 수 치 안에 들어왔는데 anti gad ab 이 검사가 기준치가 1.0인 데1.94가나왔습니다.

1. 1.5형당뇨는무조건1형으로바뀌는건가요? 2. anti gad ab 이 수치는 어떤 노력으로도 내릴 수 없는 건지요? 3. 항체가 생겼다면 이 항체가 계속 다른 베타세포들을 죽이는건가요? 인슐린을 직접 투여 하는 것이 아직까지는 너무 두렵고 이 상황도 잘 인정이 안되고 있습니다. 술·담배를 끊으면 괜찮아지겠지 했는데 당뇨는 한 번 걸리면 어쩔 수 없다. 식이요법하고운동하면되겠지했는데항체가생겼다. 어떻게하면좋을지모르겠습니다.

/ SLPKOREA님

저도 얼마전 1.5형 판정받고, GAD양성, 공복씨펩 0.81 입니다. 결과론적입니다만 시기는 모르지만 1형에 가까이 간답니다. 인슐린은 그 시기를 최대한 늦출 뿐이라고, 의 사선생님이말씀해주셨어요. 아직 얼마 안 되셔서 당황스러울 텐데 결과적으로 유형 은형식적이고모두관리해야합니다.식이운동으로하던, 약으로 하던 인슐린으로 하던…저는 편하게 생각하기로 했 어요.

최대한 시기를 늦추면서 잘 버티며 치료제가 나오 길 희망하자는 게 솔직한 주치의의 답변이셨어요. 전 동 의하고 인슐린 주사하고 있고, 전 보다 혈당 관리 잘 돼서 즐거워요. 우리아이시집가는걸보는게목표입니다.

댓글/ 미생마님

초반엔 무조건 충격이고 힘드시겠지만, GAD는 발현 속 도에대해선어찌알수없어요. 1형으로 갈수도 있다는 게 찜짐하지만, 관리 잘해서 최 대한 건강해지신 다고 생각하세요. 참고로 헐리웃배우 헐 리베리도1형당뇨로알고있는데50되도록일반인보다더 간강하게 살고 있습니다. 모든 건 자기생활 개선과 노력입 니다 . 그리고 인슐린은 GAD 양성이라고 무조건 처방하 진않습니다. 시펩수치가기중한잣대중에하나입니다.

댓글/ windraim0903님

전 1.5형 십이년 차 정도 되네요. 현재 공복 씨펩은 0.9, 언제가 될지는 모르겠지만 1형에 가까워지고 있다는 느낌 입니다.인슐린맞는다는거첨엔거부감이들겠지요~ 처음이어려울뿐익숙해지면괜찮아요. 오히려약보다는관리하기가더쉽습니다. 그렇다고운동을게을리하면안되구요. 식이요법도 중요한 부분이죠. 그래야 인슐린 양을 줄여 가며일정부분맞춰갈수가있으니깐요

댓글/ 제로나인님

매년 건강검진을 받고 있는 큰 병원 교수님 답변은 이렇 습니다. 1. 무조건 1.5형이 1형으로 가는 건 아니다, 다만 확률이 일반인보다높다는것뿐이다. 2. GAD 수치는 염증과 관련 된 것이라 없어질지 더 생 길지 아무도 모를 뿐더러 수치는 줄었다 늘었다 할 수 있 고음성의수치까지도내려갈수는있다. 3. 자가면역체가 생겼다고 베타세포를 계속 죽이거나 그렇지는 않다(내과 소견), 아직까지는 자가면역체가 어떻 게 행동 할지는 아무도 알 수 없기 때문에 이렇다할 단언 은할수없다(교수님소견)대강이렇습니다. ^^

답글/ SLPKOREA님

Q.고혈당입니다.저녁굶어도될까요?

당뇨인이된지내일이면일주일이네요ㅜ 매일 자전거 30-40분 타고있구 식이조절은 빡세게는 못하고있답니다ㅜ 세끼꼬박챙겨먹는데.. 식후 400 넘던 혈당은 약과 운동으로 200 대로 내려오 긴했지만아직도200대예요ㅜ 과체중이라 다이어트도 같이 하고 있는데 저녁 .. 굶어 도될까요? 먹는게너무힘들어요ㅜ 정말정말..아무것도안먹고싶은데… 저녁으로두유1개정도만먹어도될지…

아침점심은꼭먹구요! 운동은그대로매일할건데..살도빨리빼고싶네요ㅜ / 매력님 너무 힘드시죠? 저녁 굶는다고 해결되지 않습니다. 저 녁은드셔요. 저도2달쯤되었는데 저랑비슷하네요. 당뇨라… 좌절감, 우울증 온갖 생각에 당뇨인이라는 사 실을 스스로 받아들이기 힘드실 거여요. 그러나 돌이킬 수 없으면 시간이 지나면 스스로 수용하고 받아들이면 마음 이조금은편해질겁니다.

저도 일주일 정도는 200 정도 되더니 그 후로 약발인가 팍팍 떨어지더니 혈당 편차가 천당과 지옥을 오가며 시도 때도 없이 오르락 내리락 하더니… 지금은 조금 안정되는 듯합니다.(아직도불안함ㅋㅋ) 너무 조급해 하지 마시고 초기에 약과 운동과 식이로 안 정시키는게중요하다고합니다. 잘관리하시어건강한생활되기를바랍니다.

댓글/ 이루자로님

이제일주일하셨는데요. 생활습관을 바꿔야 합니다. 정해진 시간에 세끼 드시고, 운동하시고, 혈당에 도움되는 음식으로 가급적 드시고(어 느 정도 혈당이 안정권으로 들어 갈 때 까지 혈당 높은 음 식은드시지마세요)하시면좋아집니다 당뇨는 관리병이라 관리 잘 하시면 좋아지구요, 몸을 좀부지런하게움직이셔야합니다.

댓글/ 비크티니님

저는당뇨인이된지이제2주되어갑니다. 식사는 규칙적으로 해야 한다고 들었어요. 저는 먹을 수 있는 양이 줄다보니 배가 고파서 식사 시간만 기달리게 되 던데요. 다이어트도 먹으면서 운동으로 살을 빼야 할 것 같은데요. 매력님 관리 잘해서 수치 좋아졌으면 합니다. 파이팅 하 세요.

댓글/ 러브아찌님

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